健康は食事が大事 「緩やか糖質制限」でダイエット
皆さん、おはようございます。
今年のテーマは
「健康と身近な経済」
と年頭で書きました。
実は昨年末に背骨を圧迫骨折し、
しばらくは安静状態でした。
とっても…
健康の有難さを実感しました。
私は「70歳までは現役で働きます!」
と周りに宣言しています。
そのためにも運動や食事に
気を使わないといけないですね。
以前から読んでいたのが
↓
牧田善三医師の
「医者が教える食事術」
身体を整え、ダイエットのためには
[血糖値のコントロールが全て]
というのが教えです。
お酒も血糖値が上がらない
ワインや蒸留酒ならOKとのこと。
前にこの本を読んでいたのですが、
今回は実践。
ちょっと食事に気をつけています。
朝はいつもこんな感じ
↓
プレーンヨーグルト、甘酒、バナナ
昼食は
↓
おやつ
↓
夕食
↓
と、最近では
甘いもの(パンには蜂蜜とか使います)
やスナック菓子などは
ほぼ、やめています。
この食事に変えてから
体重はマイナス3キロ!
と少し減りました。
体調も良いです。
あと実はお酒が好きなのですが、
まだ療養中なのもあり
禁酒です(笑)
もう少ししたら
「お酒を飲んでも痩せるのか?」
人体実験してみたいと思います。
またご報告致しますね。
今年のテーマは
「健康と身近な経済」
と年頭で書きました。
実は昨年末に背骨を圧迫骨折し、
しばらくは安静状態でした。
とっても…
健康の有難さを実感しました。
私は「70歳までは現役で働きます!」
と周りに宣言しています。
そのためにも運動や食事に
気を使わないといけないですね。
以前から読んでいたのが
↓
牧田善三医師の
「医者が教える食事術」
身体を整え、ダイエットのためには
[血糖値のコントロールが全て]
というのが教えです。
お酒も血糖値が上がらない
ワインや蒸留酒ならOKとのこと。
前にこの本を読んでいたのですが、
今回は実践。
ちょっと食事に気をつけています。
朝はいつもこんな感じ
↓
プレーンヨーグルト、甘酒、バナナ
昼食は
↓
おやつ
↓
夕食
↓
と、最近では
甘いもの(パンには蜂蜜とか使います)
やスナック菓子などは
ほぼ、やめています。
この食事に変えてから
体重はマイナス3キロ!
と少し減りました。
体調も良いです。
あと実はお酒が好きなのですが、
まだ療養中なのもあり
禁酒です(笑)
もう少ししたら
「お酒を飲んでも痩せるのか?」
人体実験してみたいと思います。
またご報告致しますね。